「規矩」是練好太極拳的基本功課

        太極拳的結構是由一招一勢所串連而成的，有人稱之為「聯」，也就是聯結的意思；而每一個招式的動作都有其特殊的運動路線和功能，以便能發揮到克敵致勝的作用，所以學習者依照這一模式練習，到達一定熟練程度，就能達到相同的效果，這就是所謂的「規矩」。

        太極拳每一招的動作，是根據太極原理而運行，其中包含虛實、開合、起落、上下、進退與倗捋、擠、按、採、挒、肘、靠之身法與手法；更是外形與內勁結合的重要關鍵。而這個基礎是練好太極拳與否的主要因素，所以說「不以規矩不能成方圓」。但是也並非一尺一寸，每角、每度都要一模一樣，它是因人高、矮、胖、瘦、生理習慣，會有差異，而只要符合運行的規矩和內容，就會在規矩之內。

        在太極秘錄中，蔣發之「太極拳功」所述：「上下相隨，內外相合，虛實分明，用意不用力，乃拳功之要，學者不二法門也。」這是基本的規矩後，進一步練習太極拳的要領。除此在「太極拳行功論」中，更將練拳的方法說明得更清楚，其後的傳人邢喜懷、張楚臣、王柏青，所練所說的內容完全一致。

        張楚臣在「太極拳秘傳」中說：「夫太極拳者，內氣之鼓盪運動，須與外形之勢同，凡舉動，神意互戀，、、、、此既上下內外合，為太極之妙術也。」陳清平在「太極拳論解」裡也敘述說：「走架是知己工夫，一動勢，先問自己，周身合上數項否，少有不合，即速改之。走架所以要慢，不要快。、、、、、」。

         太極拳是由淺入深，由外而內，達到上面諸位太極拳老祖宗所說的太極拳境地。而追本溯源，基本的拳架招式是否規矩，就是築基的工夫的好壞，影響到進一步往更深一層的練習，更和觀念是否正確有關。如果由正確的著熟，很快就能漸悟懂勁，懂勁就是入門，也就是知道每一個動作的外形與內在結合的好與不好，上下內外是否一致，可以達到自修的階段。尤其是忽雷架，難練在每一個招式動作都要符合太極理論的規矩。
       
        絕大多數練習者，學了一年半載，在還沒有到達著熟和懂勁前，就離開教授的老師，不要幾個月，慢慢走樣而不自覺，就變了另外一個模樣了。看到許多忽雷架的同道，很努力地想把太極拳練好，但是連基本的規矩都沒做好，問他為何麼要這樣打？這是在練甚麼？自己也不知道。如此練拳只是運動，對太極拳內在功夫是無法體會到的。所以一定得從基本拳架的規矩入手，才不會浪費時間和精神，到頭來數年或數十年而一無所獲。

        拳譜的作用和樂譜的作用相同，它是教你練好太極拳的標準，沒有拳譜就練不好太極拳，如同沒有樂譜就練不好樂曲一樣的道理。 趙堡太極拳忽雷架是最傳統的練習套路，也是在動作上完全需符合拳譜的要求，如此在熟練後才能達到所謂的折疊、轉關、彈抖、忽靈、崩炸等等勁的蓄與發放；而這些的勁道都是藉由丹田才產生的整勁，所以若不能做到周身一家是體會不出來身上的領悟，僅僅是肢體上的動作，充其量只是運動而已。 任何武術都要練拳功，所謂：「練拳不練功，到老一場空」。

        拳是外形的操著，而功則是內裡的覺悟，由於外形的操練純熟了，不用在想到手腳如何動作，此時，就要關注到內裏身體的感覺是否與外形一致，也就是在意念上的走圈，是否與手、腳、身腰、呼吸都是起止一致同步，並從拳的經論中達到甚麼要求，日久自然能心領神會，也因為操練得多而變成下意識的動作。

        基本上，練拳無論是動靜，都必須要達到鬆、柔、圓、整、中正的條件，這也是所謂在意、在精神，而不在力和氣。而一般所謂難者，都是在起落旋轉的繞圈之中不容易把身上的勁放掉，以致於在繞圈的過程中容易用力，而形成凹凸而不圓，因為不是圓，所以不順，由於不順，所以會用力，互為影響。在走圓圈的過程中，因為不及，所以會凹，而太過，所以會凸。這都需要在練習的過程裏去覺悟，細心去揣摩。王宗岳說：「由著熟而見悟懂勁，由懂勁而階及神明，然非用功之久，不能豁然貫通焉。」

王宗師晉讓八十自述學太極拳的經過

        這套太極拳小架，乃是陳家溝陳氏十五世拳師陳清萍所改編，據陳應德老師 的解釋，小架者，是小圈也。與老架之圈大開大展頗有不同。因為陳清萍中年以 後居住在趙堡鎮，所以亦稱趙堡架，我家住在徐堡鎮，距趙堡鎮廿里，距陳家溝 廿五里，都在我們莊的東南方。清平老門徒甚廣，照我的師承系統來說：陳清萍 傳李景延、李景延傳楊虎、楊虎（字書文）傳陳應德。陳應德老師是民國十四年 八月起到舍下教拳，每月一次，每次約以一週為限，這樣的我們學了三年。

        到了民國十七年下半年，我們的地方秩序亂了起來，紅槍會遍地都是，情勢 非常惡劣，所以我們這套拳架無法再繼續學下去了，拳術一道全憑苦工磨練，才 能有成就。向我這樣又笨又懶的人，老師不來了，我也不練，所以三年就學了一 套空拳架，其他一無所得。後來我們家鄉越來越亂，我在家感覺很不安靜，遂於 民國廿二年春天到了鞏縣，由友人介紹在兵工廠謀求一職，就此在鞏縣住下來。

         據陳應德老師所云，李景延先學於陳仲甡，後學於陳清萍，楊虎幼年曾在陳 清萍處學過清萍老故世後又學於李景延。到我家來過的，有楊虎師祖與謝功績、 王立賢、王立喜三位師叔，他們的架都練給我看過。其中除楊師祖外，就謝的功 夫最高。當陳老師不來教的時候，謝很願意繼續教下去，他說他手中有一本太極 拳譜，我若繼續學下去，他願意把太極拳譜送我。因為當時的情況實在無法繼續 學下去，所以拳譜也沒有給我，謝師叔又是先從李景延處學的，李去世後，才又 向楊學，所以他的架與陳和二王的架勢不同地方很多，其餘楊師祖與陳師和二位 王師叔的架都是一樣的，惟功力之高低就有天壤之別了。

學習趙堡太極拳的基本認識

        趙堡太極拳是眾多太極拳的一支，因發揚於中國大陸河南省趙堡鎮而得名，趙堡太極拳拳架中，以忽雷架最能保持太極拳原始風貌，以勁出如 閃電雷擊而得名。      

       河南省溫縣趙堡鎮（陳家溝是趙堡鎮下的一個村—陳溝村）是古代懷慶府一大名鎮。自明朝萬曆二年（一五七四年）河南省溫縣小留村人蔣發先生，學拳於山西省太谷縣王宗岳先生，藝成返鄉，在趙堡鎮傳授太極拳起。五傳後傳陳清萍先生，陳先生拳藝絕倫享譽當時，為一代宗師，求藝者眾多，並造就了相當多的人才。弟子中以和兆元先生、任長春先生、李景延先生最為出色，而以李景延先生功夫最為精湛。

        李景延先生的幼名李盾（又名碓），河南省溫縣辛堂村人，曾學拳於陳家溝陳有綸和陳仲甡先生，因陳家密不外傳之傳統觀念遂不得要領，後改從趙堡鎮陳清萍先生學拳。李景延先生天資聰穎，但出身寒微，於眾學生中最能勤學苦練，深得陳清萍先生真傳。拳法精妙超絕，功達靈勁，一生以保鏢為業行走江湖，晚年在原架基礎上創編更精緻獨特的忽雷架太極拳。

        趙堡太極拳忽雷架的特點是在全身完整走圈的動作上，鍛鍊周身的協調性、一致性、及柔韌性。柔勁練習至相當階段，及時換為以柔促剛的內勁發勁階段，內勁發勁的練習特別講究丹田運轉與外型一致，勢起勢落之間勁的接續以忽靈勁（以內勁使身法忽然靈動）引動，發勁時丹田配合外形纏絲走圈，使手、眼、身、法、步一齊俱到。也即是在動即走圈的動作中如彈簧之纏蓄和彈發內勁。

        忽雷架太極拳練至功夫純熟，勢勢緊湊如輪轉，招招起步輕靈、落步沈穩。一動即發勁，勁發時身形似彈簧，又如戰慄，一圈發數勁，勁出如雷擊閃電，剛勁精巧，人稱『肐顫架』或稱『忽雷架』。

趙堡忽雷架拳譜